حتى لا يزيد وزنك فى الصيف..

مع قدوم الصيف يكتشف الكثيرون أن وزنهم زاد بشكل ملحوظ عما كانوا فى فصل الشتاء مما يسبب إزعاجا مستمرا خاصة للسيدات.. ولكن هذه المشكلة لها حل حيث أن التخلص من الكيلوجرامات القليلة التى تراكمت حديثاً ليس بالأمر الصعب وذلك بخفض الوحدات الحرارية إلى جانب شرب كمية كافية من الماء حيث تساعد على تحريك المياه فى الجسم وتحسن من عملية التبول.. ومن المفضل تناول لتر ونصف من المياه يوميا، أما احتباس الماء فى الجسم فيمكن علاجه بالالتزام بتناول أطعمة صحية منخفضة الوحدات الحرارية وأخذ قسط من الراحة مما يساعد الجسم على التخلص من الماء الزائد، ويجب الحرص أيضاً على تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم وخاصة الخضار والبقوليات فتوازن البوتاسيوم والصوديوم يسهم فى تخليصه من الماء المحتبس.. وإليك عزيزى القارئ نموذج لتناول الثلاث وجبات اليومية:
وجبة الإفطار:
كوبان من الماء ثم الاستلقاء مدة نصف ساعة
فنجان من اللبن خالى الدسم، وفنجان من الشاى الخفيف مع 150 جرام من التوت
وجبة الغذاء: 
عصير ثمرة جريب فروت وكوبان من الماء على مرحلتين
قطعة من اللحم منزوع الدهن (مشوية) و طبق من الخضار 
أو قطعة من السمك مطبوخة على البخار
وجبة العشاء:
طبق من حساء الخضار
أو 250 جرام من الجبن الأبيض منزوع الدسم مع ملعقة طعام من جنين القمح